Yeşil Tüket Hastalığı Yok Et

   2018 Tarihli Haber
  Ekleyen : Yazar
  Yorum Yok

Değişen hava, yaşanan yoğun stres, uykusuzluk ve dengesiz beslenme bağışıklık sistemini zayıflatıyor. Grip, nezle, bronşit hatta kanser gibi hastalıklarla savaşmanın yolu ise güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmaktan geçiyor. Vücudumuzun adeta koruma kalkanı olan bağışıklık sistemi, düzenli beslendiğimizde bizi her türlü hastalıklardan koruyor. Doğum ile birlikte aktif hale gelen bağışıklık sistemi zayıfladığında, hastalığa yakalanma riski de aynı oranda artıyor. Bağışıklık sistemindeki zayıflığı fırsat bilen virüs ve mikroplar ise vücuda akın ederek hastalıklara davetiye çıkarıyor. Vücudun hastalıklara yakalanma riskini minimize etmek ise bağışıklık sistemini güçlendirmekten geçiyor. Avrasya Hastanesi’nden İç Hastalıkları Uzmanı Uzm. Dr. Ayşegül Navdar, bağışıklık sisteminizi güçlendirecek ipuçlarını sizler anlatıyor…
Pozitif olun: Siz mutlu oldukça stresten uzaklaşacak ve bağışıklık sisteminin en büyük düşmanı stres ile vedalaşmış olacaksınız. Unutmayın! Mutlu, pozitif, kahkaha atan arkadaşlarına, ailesine, çocuklarına düşkün bir insanın bağışıklık sistemi, bunları yapmayan bir insanınkine göre daha güçlüdür.
Bol oksijen: Bağışıklık sistemini güçlendirmenin diğer bir anahtarı da oksijendir. Bağışıklık sistemi ancak oksijenli bir ortamda güçlenebilir.
Gelsin yeşil sebzeler: Sebzeler, vücudun bağışıklık sistemine yardımcı olan vitaminler, mineraller ve bitkisel besinlerce zengindir. Lifli yeşillikler ve brokoli, karnabahar ve kabak gibi sebzeleri yiyebilirsiniz.

Sarımsaktan vazgeçmeyin: Vücudu virüs ve mikroplardan koruyan, bağışıklık sistemini güçlendiren sarımsağı çiğ ya da pişmiş haliyle mutlaka tüketin.
Sağlıklı beslenin: Besinlerden alınan çinko ve C vitamini çok önemlidir. Meyvelerin çoğu ve kırmızı biber C vitamini en mükemmel kaynağıdır. Çinko ise zencefil, kuru yemişler ve tohumlardan bulunur.
Su hayattır: Su, bütün besinlerle atıkları vücuttan kan ve lenf sıvıları yoluyla taşıyan bir 2 litre su içmenin faydası büyüktür.
Soğuk duşun gücüne inanın: Banyodan çıkmadan önce son duşunuzun ılık ve biraz daha soğuk olmasına dikkat edin. Bu durum, bağışıklık hücrelerine giden lenf dolaşımını hızlandırır.
Mutlaka dinlenin: Stres ve yorgunluk bağışıklık sistemimizi zayıflatır. Dinlenmek ise bedenimizin toparlanmasına ve bağışıklık sistemimizin günçlenmesine yardımcı olur.
Kötü alışkanlıklara veda edin: Paketlenmiş ve işlenmiş hazır gıdalar, kafein ve sigara bağışıklık sistemimizi tehlikeye sokar. Bunların yerine ekinezya ve ginseng gibi bitkisel çaylar, taze meyve ve sebze sularını tercih edin.
Terlemek deyip geçmeyin: Vücut ısımızdaki artış, bağışıklık sistemimizin enfeksiyona ve hastalıklara karşı aktif olarak savaşmasının bir yoludur.

NELER YEMELİ

Yeşil yapraklı sebzeler: A, K, C vitamini, kalsiyum ve magnezyum ile şifa deposu olan yeşil yapraklı sebzeler güçlü antioksidan özellikleriyle dikkat çekiyor. Lahana, brokoli, karnabahar gibi yeşil yapraklı sebzeler, içerdikleri C vitamini ve kalsiyum ile vücudumuzu koruyor.

Bağışıklık sistemini güçlendiren besinler, şu şekildi sıralanıyor:
BALIK : Omega 3 sayesinde, vücudu güçlendiriyor.
PORTAKAL VE KİVİ : C vitamini ile soğuk algınlığı ve gribe karşı koruyor.
YUMURTA : Protein kaynağı yumurta, bağışıklık sistemini güçlendiriyor.
Ceviz: Omega 3 deposu ceviz, kalp damar sağlığı ve beyin gelişimine olan etkisiyle dikkat çekiyor. Bağışıklık sistemini de güçlendiren cevizin günde 2 adet tüketilmesi öneriliyor.

NAR : Antioksidan deposu nar, bağışıklık sistemimiz için olmazsa olmaz besinler arasında geliyor. Uzmanlar, rengiyle sofraları renklendiren narın ister ana öğünlerde salatalara ekleyerek, ister ara öğünlerde meyve olarak tüketebileceğimizi söylüyor.
ZERDEÇAL : Kalp-damar hastalıklarının önlenmesinde, kolesterolün düşürülmesinde rol oynayan, zerdeçal, bağışıklığımızı da güçlendiriyor.
KEFİR – YOĞURT : Probiyotik özelliğiyle de bilinen yoğurt ve kefir, bağırsak florasını düzenliyor. Bağışıklık sistemini güçlendiriyor.
YEŞİL ÇAY : Metabolizmayı çalıştırıp kilo vermeyi kolaylaştıran yeşil çay, antiokidan özelliği ile bağışıklığı güçlendiriyor.

Sponsorlu Baglantılar

GÜZELLER GALERİSİ
REKLAMLAR
GALERİ
REKLAMLAR
Editörün Seçtikleri

  • https://yandex ru/clck/jsredir?from=yandex ru;search;web;;&text=&etext=1822 Q_oFaPd4HfYiVKPK9PTGJ3gutt8NIuzSfEN4JuOuOpVzBDdHxDjbx6J7WZqiQ8Ib 7a4b5de1ff7243793ec524351f2bd3bf07707f78&uuid=&state=_BLhILn4SxNIvvL0W45KSic66uCIg23qh8iRG98qeIXme
  • ece seckin
  • https://yandex ru/clck/jsredir?from=yandex ru;search;web;;&text=&etext=1839 S6zWaJ5RL0u86P9TaEooqcux28jcjqklfKv9rupvo3BHNYWog8Wz5XdnTTRsn7qW 07655d237e99f0f179a937b434c167c90bd35356&uuid=&state=_BLhILn4SxNIvvL0W45KSic66uCIg23qh8iRG98qeIXme
  • https://yandex ru/clck/jsredir?from=yandex ru;search;web;;&text=&etext=1822 gZI6hD97DC6Z5X8uZ9ATLgISjXTyq6njweSgFSSQ08gtLx9ibll6vkYQQfpoXfV3 2a6347470c59ab58c206c179f4442b8cf1450ba9&uuid=&state=_BLhILn4SxNIvvL0W45KSic66uCIg23qh8iRG98qeIXme
  • https://yandex ru/clck/jsredir?from=yandex ru;search;web;;&text=&etext=1833 yvg6bXRi7LNADCpQWYAEjDHVtLA28Drqk_h-skrrKRniNEESYRY6qKxwg6nsdoF4 88b77044221a74bfc6bcdb54ead097410ded6ac8&uuid=&state=_BLhILn4SxNIvvL0W45KSic66uCIg23qh8iRG98qeIXme
  • https://yandex ru/clck/jsredir?from=yandex ru;search;web;;&text=&etext=1824 T5tzVmRk0S-e6TqgfcTr4n8xENQ0QdKejYe2SlFZsA9v-DyFQZBv_bwPlrZhEjPn 9dfec78fd20aae389158b623eccd61e300bc2739&uuid=&state=_BLhILn4SxNIvvL0W45KSic66uCIg23qh8iRG98qeIXme
  • https://yandex ru/clck/jsredir?from=yandex ru;search;web;;&text=&etext=1821 vEq-9mt_Zfp7xFrdVyHUmVyLJ6uC1wQB801t2cVoTbA7SErXNvqIq7doBZfuFccG 144cddc45cc30e4125c5ca42c07a3c4a0628bb78&uuid=&state=_BLhILn4SxNIvvL0W45KSic66uCIg23qh8iRG98qeIXme
  • https://yandex ru/clck/jsredir?from=yandex ru;search;web;;&text=&etext=1822 tdDZ43MU6Lx5TECad-kJEGpKsOy5LA3hibyL1tG4Yxn92XwnM4GEf-Xrfzh2f6ia 53fc3e38fe0ef08cbb1afdd81db2dcf3cd152832&uuid=&state=_BLhILn4SxNIvvL0W45KSic66uCIg23qh8iRG98qeIXme
  • https://yandex ru/clck/jsredir?from=yandex ru;search;web;;&text=&etext=1820 gXGsBSP1Nx1ADknpyLBI3nXnazPA1_HnmpURPLjh8fMB3ROib8vm9Xt7iY-GhUkl 5786c062469a66e8bdabe6ffffa92a19ac1d9c16&uuid=&state=_BLhILn4SxNIvvL0W45KSic66uCIg23qh8iRG98qeIXme
  • https://yandex ru/clck/jsredir?from=yandex ru;search;web;;&text=&etext=1835 M-rk9_SgObHCtzb_gtgtKgV6aQVQNkax-juwl-1XX-Jhrwwk-Ulqj91OhIi5Ugrl e30e38abe841ad4f8da654a8e36fae4fe9466d63&uuid=&state=_BLhILn4SxNIvvL0W45KSic66uCIg23qh8iRG98qeIXme